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在运动健身过程中,剧烈运动后的肌肉酸痛常让人望而却步。这种被称为“延迟性肌肉酸痛”(DOMS)的现象,虽属肌肉修复的正常生理反应,但过度酸痛会影响运动体验和后续训练计划。其实,通过科学的运动规划和恢复策略···